A popular dieta de 6 pétalas promete uma perda de peso rápida e segura. Seu plano de nutrição permite que você se livre de cerca de cinco quilos extras em uma semana. E os elementos individuais podem ser usados mesmo em uma dieta normal, continuando a perder peso de maneira natural. O método "pétala" é um conjunto de mono-dietas diárias alternadas. Baseia-se nos princípios do uso separado de produtos. O que os nutricionistas pensam sobre essa abordagem para perda de peso e um menu detalhado da dieta das 6 pétalas para todos os dias - em nosso material.
Uma descrição detalhada da dieta das "6 pétalas" começa com uma "biografia" da metodologia. Ela é da Suécia. É neste país que trabalha a nutricionista Anna Johansson, que propôs uma abordagem "flor" para a perda de peso. Portanto, em algumas fontes, essa dieta também é chamada de "sueca".
A técnica é projetada para seis dias. Os resultados esperados da dieta "6 pétalas" são os seguintes: em média, pode-se obter um "prumo" de 500 a 800 g por dia.
Não é adequado para pessoas com doenças do sistema digestivo. Contraindicado em beribéri, diabetes, anemia, gravidez e lactação. Também pode ser prejudicial se o perdedor em potencial tiver tido gripe recentemente.
A dieta "pétala" é baseada nas teses da filosofia da nutrição separada. Esse "esqueleto" da técnica permite perder peso rapidamente, mas não devido à remoção de fluido e à perda de tecidos proteicos. A tarefa é estabelecer o processo de digestão e normalizar o metabolismo.
A essência da dieta das pétalas
Pétalas em nome do programa de perda de peso não apareceram por acaso. Mas isso não significa que a dieta consiste apenas em alimentos vegetais. Pelo contrário, no menu de perda de peso haverá carne e laticínios.
O ponto é outra coisa. A dieta de 6 pétalas se distingue de métodos semelhantes de correção de peso por sutis tons psicológicos. Supõe-se que, antes de começar a perder peso, você desenhe um grande de seis cores no papel.
Cada pétala terá um número de série e o nome do grupo de produtos. Por conveniência, em cada uma das folhas, você também pode pintar o menu da dieta de 6 pétalas para todos os dias com receitas para toda a semana. Este será o seu guia passo a passo no caminho para a harmonia. Em seguida, a flor precisa ser cortada e anexada a um armário de cozinha ou geladeira. Tal arte tem várias funções.
Em primeiro lugar, uma flor de papel é um "lembrete" do que exatamente e em que dia você precisa comer. Em segundo lugar, é a motivação. Afinal, arrancando uma pétala todos os dias, você pode se elogiar pelo trabalho realizado. Em terceiro lugar, uma abordagem tão divertida dá à perda de peso um caráter fácil, brincalhão e descontraído.
Como o peso diminui e por que não volta
O autor da técnica garante que, na realidade, a correção do peso não é uma super tarefa. Para colocar a figura em ordem, basta saber como funciona o sistema digestivo humano. E construa sua dieta de forma que o corpo não sofra estresse culinário desnecessário, digere e remova facilmente os alimentos e não armazene gordura para um dia chuvoso.
Todo o período de perda de peso deve seguir a regra: "Um dia - um produto". Uma clara alternância de dietas de proteínas e carboidratos também é fornecida. Por exemplo, na segunda-feira você pode comer apenas peixe e na terça-feira - apenas vegetais. Aqui estão os resultados desta abordagem.
- Resolvendo o conflito alimentar. O sistema digestivo humano é projetado pela própria natureza para que alimentos de composição química diferente sejam digeridos de maneiras diferentes. Por exemplo, algumas enzimas são necessárias para a assimilação da carne e outras completamente diferentes para as batatas. Quando esses produtos são combinados no corpo, ocorre um conflito. O resultado é um aumento da carga nos órgãos digestivos, uma desaceleração nos processos metabólicos. Alguns dos componentes e vitaminas úteis não são absorvidos, os processos de acumulação de gordura são acionados. Com refeições separadas, recomenda-se tomar diferentes grupos de alimentos com uma pausa de pelo menos algumas horas. A dieta "pétala" aumenta essa lacuna em um dia.
- Limpeza do fígado. A nutrição monótona, de acordo com os resultados da pesquisa do Centro Europeu para Perda de Peso, tem um efeito positivo na função hepática. Com uma dieta normal, é esse órgão que acumula substâncias que o corpo não consome imediatamente. O que acontecerá se durante o dia uma pessoa comer, por exemplo, apenas peixes ricos em proteínas? No interior, a busca por fontes adicionais de energia começará e o fígado terá que se desfazer de parte de suas reservas. Incluindo gordura.
- Perda de peso sem jejum. A nutrição monótona, de fato, leva à queima das reservas internas de energia. Mas a mono-dieta usual, quando a perda de peso é oferecida para comer, por exemplo, algumas proteínas por vários dias seguidos, pode prejudicar seriamente a saúde. E a prática mostra que o "prumo" com essa abordagem não é fixo por muito tempo. Mas o método de monorações alternadas, que envolve uma dieta "flor", até tem críticas positivas dos médicos. Este menu permite saturar o corpo com todas as substâncias necessárias. Mesmo perder peso recebe gorduras do mesmo queijo cottage, carne ou peixe. Isso minimiza o estresse. Queima de gordura, embora ocorra de forma abrupta, mas nas condições mais confortáveis para o corpo. Que no futuro permitirá consolidar os resultados alcançados por um longo tempo.
- Mudança de hábitos alimentares. Aqueles que perdem peso mudam sua atitude em relação à dieta. Mesmo depois de deixar a dieta, eles continuam dividindo os alimentos em grupos, aderem ao princípio do fracionamento da quantidade diária de alimentos e evitam pratos "perigosos". Isso permite não apenas manter a "linha de prumo" resultante. Com esta abordagem, o peso continua a desaparecer, mas sem dietas.
Os prós da dieta é que é um dos poucos métodos em que o sal é permitido. E ainda, após pequenas pausas, pode ser repetido até atingir o peso ideal. Mas observe a dieta e os contras da "pétala". De acordo com os comentários de quem perdeu peso, em alguns dias havia um cheiro forte e desagradável na boca. Ainda difícil de fazer sem doces. E o mais importante, a sensação de fome, apesar do cardápio aparentemente escasso, ainda supera muitos.
Características da dieta da dieta "6 pétalas"
O menu da dieta de 6 pétalas é composto por produtos simples e não requer gastos especiais. Sim, e as receitas da dieta das "6 pétalas" são tão elementares que não há necessidade de se destacar no fogão. Mas legumes e frutas ocupam um lugar importante aqui, por isso é melhor aplicar a técnica durante a colheita.
O que é possível, o que não é
Que outros produtos podem ser usados por este método? As pétalas dietéticas oferecem peixe, carne e queijo cottage à sua mesa. Alguns temperos, ervas e sal também são permitidos em quantidade razoável. E no dia do requeijão pode tomar leite. Chá sem açúcar, decocções de ervas, água sem gás - por favor. Até batatas são permitidas em dias de vegetais. E no final da dieta, você pode comer uma banana.
Ao mesmo tempo, você não pode comer produtos como açúcar, mel e óleo, incluindo vegetais. Álcool, farinha e sobremesas são proibidos. Beber café durante o período de perda de peso "flor" também não vale a pena.
Os produtos são listados por gramas e dias
O plano de dieta se parece com isso. Primeiro, o peixe satura o corpo com ácidos graxos. Em seguida, os vegetais são "carregados" com fibras. No dia do frango, há um reforço proteico dos músculos. Na quinta-feira, a energia será obtida a partir do processamento de carboidratos complexos. Sexta-feira - recuperação de proteínas com requeijão. E o programa terminará com fibra, uma "nota" vitamina-carboidrato. A tabela abaixo detalha o menu "flor" para cada dia em gramas.
Tabela - Menu de dieta "6 pétalas" para todos os dias
| Dia | O que comer | Quantidade de produto bruto | Peculiaridades |
|---|---|---|---|
| Segunda-feira | Um peixe | 500g | Talvez até peixes oleosos. Método de cozimento - ferver, estufar ou assar. Vamos tomar caldo. Sal, ervas e temperos suaves são permitidos |
| terça | Legumes | 1, 5kg | Quaisquer vegetais cozidos, assados ou crus são permitidos. Você pode cozinhar sucos. Sal e temperos suaves são aceitáveis |
| quarta-feira | Frango | 500g | Você precisa levar apenas a parte do filé do pássaro. Você pode estufar, ferver ou assar com sal, especiarias suaves, ervas. Vamos tomar um caldo |
| quinta-feira | Cereais | 300g | O menu deve incluir mingau cozido em água de qualquer cereal. Sementes permitidas, nozes, pão integral, farelo |
| Sexta-feira | Queijo tipo cottage | 500g | O produto deve estar com um percentual mínimo de gordura. Queijo cottage pode ser combinado com leite desnatado e iogurte natural |
| sábado | Fruta | 1, 5kg | Você pode fazer fresco, assar. Permitido usar canela e vanilina |
É proibido trocar os dias da dieta. Isso funcionará contra a perda de peso. A dieta é construída especificamente dessa forma, e cada produto desempenha seu importante papel em seu tempo.
Exemplo de organização do cardápio por horas
Ao planejar um menu de amostra para todos os dias da dieta de 6 pétalas, considere as recomendações de especialistas. É importante garantir um regime de consumo completo. No entanto, em uma dieta "pétala", você não pode beber alimentos e bebidas por cerca de uma hora depois de comer. Você precisa comer fracionado - muitas vezes, mas em pequenas porções. De preferência a cada três horas. Abaixo está um exemplo de como você pode construir um menu "pétala" para cada dia por hora.
dia do peixe
- Café da manhã - 8: 00. Bife de salmão assado em papel alumínio.
- Lanche - 11: 00. Língua de mar fervida.
- Almoço - 14h. Caldo de peixe com verduras de linguado.
- Reforços - 17: 00. Costeleta de vapor de salmão.
- Jantar - 20: 00. Almôndegas de bacalhau ou pescada com ervas.
dia vegetal
- Café da manhã - 8: 00. Batatas cozidas.
- Lanche - 11: 00. Refogue o tomate, o pimentão e a berinjela.
- Almoço - 14h. Salada de repolho e cenoura. Suco de tomate.
- Reforços - 17: 00. Caçarola de legumes de abobrinha, cebola, pimentão, tomate e ervas.
- Jantar - 20: 00. Salada de pepino e tomate. Suco de beterraba e aipo.
dia do frango
- Café da manhã - 8: 00. Filé de frango assado.
- Lanche - 11: 00. Caldo de galinha com ervas.
- Almoço - 14h. Filé cozido.
- Reforços - 17: 00. Purê de sopa de galinha com ervas.
- Jantar - 20: 00. Costeleta de frango no vapor.
dia do cereal
- Café da manhã - 8: 00. Aveia com nozes.
- Lanche - 11: 00. Caçarola de trigo sarraceno com ervas.
- Almoço - 14h. Arroz cozido.
- Reforços - 17: 00. Pão de farelo.
- Jantar - 20: 00. Mingau de grãos de trigo germinados.
Dia de queijo cottage e leite
- Café da manhã - 8: 00. Queijo tipo cottage.
- Lanche - 11: 00. Massa feita de requeijão diluído com leite.
- Almoço - 14h. Coalhada com iogurte.
- Reforços - 17: 00. Massa feita de requeijão diluído com leite.
- Jantar - 20: 00. Queijo tipo cottage.
dia de frutas
- Café da manhã - 8: 00. Batido de banana e morango.
- Lanche - 11: 00. Laranja e uvas.
- Almoço - 14h. Maçãs assadas. Suco de laranja-limão.
- Reforços - 17: 00. Salada de abacaxi e kiwi.
- Jantar - 20: 00. Molho de maçã.
No sétimo dia da dieta "6 pétalas", os resultados estão consolidados. A opção ideal é descarregar no domingo e sentar na água e sucos frescos. E então começa a saída da dieta das "6 pétalas". Na primeira semana é recomendado comer os mesmos alimentos que durante a perda de peso. Só agora você pode combinar pratos ao longo do dia como quiser. Ao mesmo tempo, é melhor separar a ingestão de carboidratos e proteínas por tempo e comer não mais que 1600 - 1700 kcal por dia.
Comentários e resultados da dieta de 6 pétalas são misturados. Muito depende dos dados iniciais de perda de peso. Algumas meninas escrevem que conseguiram perder apenas um quilo dos cinco prometidos. E de acordo com as avaliações de outros membros do fórum, dez quilos desnecessários saíram imediatamente em uma semana! Aqueles que não conseguiram alcançar o efeito desejado pela primeira vez, certifique-se de fazer uma pausa. E depois de duas ou três semanas, você pode tentar desenhar as pétalas novamente.